产后瘦身不要急功近利

产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，产后瘦身有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。



　　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。



　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。



　　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。



　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。



　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。



　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。



　　9.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。



　　10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

　顺利生下宝宝，除了忙于照顾宝宝，新妈妈最关心的就是身材是否恢复。湖北省妇幼保健院妇女保健科副主任医师易念华提醒，产后瘦身莫心急。



　　有的新妈妈得知美国人根本没有坐月子一说，产后便开始运动，产后第五天便去游泳减肥，结果一个月后便浑身酸痛，到医院一检查，染上了产后风湿。 



　　点评：如果子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎，因分娩后抵抗力下降，甚至还会出现出汗后容易着凉、关节痛等。提倡产后要坐月子，要捂。

　有的新妈妈出了月子就开始减肥，买回健骑机，在家里练习，每天还保证至少做50个仰卧起坐，结果因剧烈运动导致子宫出血。

　　点评：产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。产后减肥母乳喂养，产后6个月可考虑先断乳再瘦身。如果未哺乳，可在产后3个月开始瘦身。