产后妈妈如何应付生育性肥胖

一、 早期活动。产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，还可以消耗体内过多的脂肪和糖分，达到防胖的目的。

二、 合理膳食.产后不必过多地进食高脂肪食物，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。

三、 亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

四、 做产后操。分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。